ทำไมการรู้สึกเสียใจจึงเป็นเรื่องดี ?

ในชีวิตคนเรา, ไม่ว่าคุณจะเป็นใครอยู่ในฐานะใด หรือ สถานะใดๆ ก็ตาม จะเป็นคนรวย จะเป็นคนจน จะเป็นคนโสด หรือเป็นคนมีครอบครัวแล้ว คงต้องมีสักครั้งที่รู้สึกเสียใจกับอะไรสักอย่างหรือกับใครบางคน และ ความรู้สึกเสียใจนั่นมักจะส่งผลกระทบต่อชีวิตและจิตใจของคนเราไม่มากก็น้อย แล้วทำไมการรู้สึกเสียใจจึงเป็นเรื่องดีได้ด้วย อยากพามารู้จักการรู้สึกเสียใจกันให้ลึกซึ้งมากยิ่งขึ้นไปพร้อมกัน

ความเสียใจ - ความรู้สึกที่จมดิ่งและรบกวนใจเราได้ หลังจากเมื่อเรารับรู้ว่าเราเลือกผิดหรือเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราหวังหรือจินตนาการไว้

ปัจจุบัน, คนเรารู้สึกเสียใจมากกว่าที่เคยทำมาในอดีต เนื่องจากมีตัวเลือกมากมายอันเป็นผลมาจากเทคโนโลยีสมัยใหม่ ที่ให้ตัวเลือกที่รองรับความเสียใจเพิ่มขึ้น - ดังนั้นยิ่งเรามีตัวเลือกมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมองเห็นโอกาสที่จะเสียใจกับการตัดสินใจของเราได้มากขึ้นเท่านั้น

ความเสียใจยังเป็นวิธีที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเราและรู้ว่าสิ่งที่เราต้องการจริงๆคืออะไร ในความรู้สึกเสียใจเรามีความชัดเจนว่าผลลัพธ์และสิ่งที่เราต้องการสำหรับตัวเองแท้จริงเป็นอย่างไร

ยอมรับว่าการทำผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต - ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ! มนุษย์ล้มเหลวได้และความเสียใจบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ใน Digital Human, Aleks Krotoski ได้ทำสำรวจ ความเสียใจ - ความรู้สึกที่จมดิ่งและรบกวนใจเราได้ หลังจากเมื่อเรารับรู้ว่าเราเลือกผิดหรือเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราหวังหรือจินตนาการไว้

แต่แทนที่จะพยายามขจัดความรู้สึกเชิงลบนี้ทิ้งไป คนเราควรเรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกนี้หรือไม่?

ความเสียใจคืออะไร?

Amy Summerville (เอมี่ซัมเมอร์วิลล์) เป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสังคมที่มหาวิทยาลัยไมอามีในโอไฮโอ ซึ่งเธอศึกษาเรื่องความเสียใจ พูดง่ายๆว่า "ความเสียใจคือการรู้สึกแย่เพราะสิ่งต่างๆอาจจะดีกว่านี้ถ้าเราเคยทำอะไรที่แตกต่างออกไปในอดีต" มันเป็น หัวใจสำคัญของการตัดสินใจและความรู้สึกของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราเลือกและเอมี่กล่าวว่า“ จากการประมาณการณ์บางอย่างมันเป็นอารมณ์เชิงลบที่คนทั่วไปรู้สึกในชีวิตประจำวัน”

ไม่ว่าจะเกิดจากการทดลองตัดผม , นอกใจในความสัมพันธ์หรือดื่มมากเกินไปในคืนก่อน ความเสียใจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เอมี่เรียกว่า "ความคิดต่อต้าน": "คุณต้องสร้างว่าโลกอาจแตกต่างกันอย่างไรภายใต้สถานการณ์อื่น ๆ สถานการณ์ตอนนี้ชีวิตของคุณจะแตกต่างไปอย่างไรถ้าคุณตัดสินใจไปโรงเรียนแพทย์แทนที่จะมุ่งมั่นในอาชีพที่คุณกำลังทำ” ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดความเสียใจสามารถนั่งอยู่กับเราเป็นชั่วโมงวันเป็นปีหรือตามหลอกหลอนเราตลอดไป .

ชีวิตสมัยใหม่สามารถสร้างความเสียใจมากขึ้นหรือไม่?

เอมี่เชื่อว่าเรารู้สึกเสียใจมากกว่าที่เคยทำมาในอดีตเนื่องจากมีตัวเลือกมากมายอันเป็นผลมาจากเทคโนโลยีสมัยใหม่ ที่ให้ตัวเลือกที่รองรับความเสียใจเพิ่มขึ้น - ดังนั้นยิ่งเรามีตัวเลือกมากเท่าไหร่และเราก็ยิ่งมองเห็นโอกาสที่จะเสียใจกับการตัดสินใจของเราได้มากขึ้น

“ เราจะเริ่มเห็นความเสียใจที่สะท้อนให้เห็นถึงการเลือกใช้เทคโนโลยีเหล่านั้น” เอมี่กล่าวตัวอย่างเช่นเมื่อเราเห็นรูปถ่ายสถานที่ท่องเที่ยวในวันหยุดที่ถูกใจของคนอื่นหลายร้อยรูปบนโซเชียลมีเดีย มันง่ายมากที่จะเสียใจกับการตัดสินใจเดินทางของเราเอง นอกจากนี้เทคโนโลยียังหมายความว่า ที่เราต้องตัดสินใจเร็วขึ้นมากโดยที่อาจจะไม่มีเวลามากพอในการตัดสินใจเลือกหรือวิเคราะห์ทางเลือกที่มีเหล่านั้น จึงเป็นสูตรสำหรับความเสียใจ!

ทำไมเราเสียใจ?

เหตุใดเราทุกคนจึงประสบกับสิ่งนี้“ มันเป็นความรู้สึกที่ต้องมี, ควรมี, แค่มี”,

อเล็กส์กล่าวว่า“ มันถูกสร้างขึ้นเพื่อให้มีความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตัวเองดังนั้นจึงต้องมีเหตุผลเชิงวิวัฒนาการสำหรับอารมณ์เชิงลบนี้”

ความเสียใจยังเป็นวิธีที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและรู้ว่าแท้จริงแล้วเราต้องการอะไร

คำตอบที่ชัดเจนที่สุดก็คือการตรวจสอบทางจิตวิทยาเกี่ยวกับการบังคับในตัวของเราดังที่อเล็กส์กล่าวว่า ความเสียใจที่จะเกิดขึ้น“ มีอย่างใดอย่างหนึ่งหรือ - คุณจำเป็นต้องมีทางเลือก” และถ้าคุณทำผิดคุณจะเสียใจและรู้ว่าความรู้สึกเสียใจเตือนให้เราไตร่ตรองอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการตัดสินใจของเราและช่วยไม่ให้เราทำผิดพลาดแบบเดิมอีก

ความเสียใจยังเป็นวิธีที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเราและรู้ว่าสิ่งที่เราต้องการจริงๆคืออะไร ในความรู้สึกเสียใจเรามีความชัดเจนว่าผลลัพธ์และสิ่งที่เราต้องการสำหรับตัวเองแท้จริงเป็นอย่างไร ดังที่ James Joyce กล่าวอย่างชาญฉลาดว่า“ ความผิดพลาดคือประตูบานใหญ่ของการค้นพบ ”

คนเราจึงควรเรียนรู้และรู้จัก วิธีจัดการความเสียใจและก้าวต่อไป

ความเสียใจสามารถทำให้เรามองย้อนกลับไปมากกว่าที่จะก้าวไปข้างหน้า

หากคุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับความเสียใจหรือเสียใจเป็นพิเศษ แนวทางด้านล่างนี้อาจช่วยคุณได้:

• ยอมรับว่าการทำผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต - ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ! มนุษย์ล้มเหลวได้และความเสียใจบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

• มองว่าการตัดสินใจที่ไม่ดีเป็นโอกาสในการเรียนรู้ปล่อยให้ความเสียใจของคุณนำทางคุณให้ตัดสินใจได้ดีขึ้น ในอนาคตคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีต แต่ส่งผลต่ออนาคตได้! มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำไม่ได้

• หลีกเลี่ยงการทำให้ตัวเองอับอายแทนที่จะคิดว่า“ ฉันไม่ควรทำแบบนั้น” พูดกับตัวเองว่า“ ฉันจะเรียนรู้จากสิ่งนี้และทำได้ดีกว่าในครั้งต่อไป”

• แบ่งปันความเสียใจของคุณเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น การบอกคนอื่นเกี่ยวกับความเสียใจของคุณจะช่วยพวกเขาได้เช่นกัน หากพวกเขาต้องเผชิญกับการตัดสินใจที่คล้ายคลึงกัน

• มุ่งเน้นไปที่การตัดสินใจที่ดีที่คุณทำและสิ่งที่คุณทำได้ดี แม้ในสถานการณ์ที่น่าเสียใจก็ยังมีสิ่งที่คุณทำถูกต้อง

• หากความเสียใจของคุณที่เกี่ยวกับการกระทำของคุณ ส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไร ให้ขอโทษแทนที่จะอยู่กับมัน จงดำเนินการเชิงบวกเพื่อแก้ไขสิ่งที่ผิด

• หากความคิดเชิงลบเข้าครอบงำให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจเข้าลึก ๆ และฝึกฝนเทคนิคการสร้างสติง่ายๆ

ดังนั้นบางทีความเสียใจก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย

ความเสียใจเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่มีค่า ดังที่อเล็กส์กล่าวว่า“ ความเสียใจสามารถทำให้เราทำได้ดีขึ้นในอนาคต” เอมี่กล่าวว่า“ สิ่งที่ส่งสัญญาณให้คนรู้ว่าเรากำลังเรียนรู้จากประสบการณ์ของเรา และนั่นก็ทำให้เรา 'กำลังจะทำการเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ต่อไป การไม่มีปฏิกิริยาทางอารมณ์นั้นเป็นเรื่องที่น่าหนักใจจริงๆหากมีอันตรายเกิดขึ้น”

เราควรเริ่มเห็นความเสียใจเป็นหนทางที่จะได้รับประโยชน์: เป็นสัญญาณในการยอมรับจุดอ่อนของเราและเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น

เราทุกคนควรยอมรับความเสียใจ

ความเสียใจเป็นส่วนหนึ่งที่น่าเสียใจของการเป็นมนุษย์ดังที่ Aleks กล่าวว่า“ เราตัดสินใจเลือกและต้องเผชิญกับผลที่ตามมา” แต่ความเสียใจ“ ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและโลกรอบตัว

รู้จักใช้ข้อดีหลายอย่างจากการรู้สึกเสียใจ เพื่อสร้างประสบการณ์ชีวิตใหม่ให้ดีขึ้น

==

เพราะการฟังคือการเยียวยารักษาใจในอีกรูปแบบหนึ่ง เพียงมีใครสักคนรับฟังอย่างเข้าใจ ไม่ตัดสินใจ แค่นี้ก็ให้ความสบายใจเกิดขึ้นได้ง่ายแล้ว

บริการมี 2 แบบ ดังนี้

1. ฟัง(Listen) : รับฟังอย่างเข้าใจ เพื่อผู้รับบริการได้สื่อสารหรือถ่ายทอดความรู้สึกสิ่งต่างๆที่คั่งค้างในใจ

2. เติบโต(Grow) : รับฟังเพื่อเติบโต เพื่อผู้รับบริการได้แสดงความรู้สึก พร้อมทั้งเรียนรู้รับคำแนะนำเพื่อพัฒนาตนเอง

บริการรับฟังใจที่นี่ต่างจากที่อื่นยังไง?

1. รับฟังอย่างเข้าใจความรู้สึก

2. รับฟังอย่างไม่ตัดสิน

3. รับฟังอย่างไม่ด่วนปลอบใจ

4. รับฟังและปรึกษากันเพื่อปรับใช้ในชีวิตจริงให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

สามารถดูรายละเอียดได้ด้านล่างนี้ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เพจเฟซบุ๊ก HappyEverySingleDay น๊าคร๊า

อ้างอิง : BBC

ภาพ : Unsplash

#รู้สึกเสียใจ #เสียใจ #ความรู้สึก #อารมณ์ #จิตวิทยา #รู้ทันความเสียใจ #ประสบการณ์ชีวิต #อยู่คนเดียว #ใช้ชีวิตคนเดียว