HOW TO เปลี่ยนความรู้สึกต่อเรื่องราวความทรงจำที่มีให้แตกต่างไปจากเดิมที่เคยรู้สึกได้

เชื่อหรือไม่ คนเราสามารถปรับเปลี่ยนความรู้สึกต่อเรื่องราวความทรงจำที่มีให้แตกต่างไปจากเดิมที่เคยรู้สึกได้ ความทรงจำหลายต่อหลายเรื่องราวในอดีตของเรานั้น มีทั้งในด้านดีและด้านไม่ดี โดยที่ความทรงจำไม่ดีนั้นมักมีอิทธิพลจนกระทั่งทรงผลกระทบต่อชีวิตคนเราไม่มากก็น้อยได้

ชีวิตคนเราจะเปลี่ยนไปมากเพียงใด ถ้าสามารถจัดการกับทุกความทรงจำที่ไม่ดี ให้เปลี่ยนไป จนไม่ส่งผลร้ายในชีวิตปัจจุบัน อยากรู้ว่าวิธีการนั้นลองอ่านกันตามนี้

1. ใส่เพลงประกอบให้กับความทรงจำที่เป็นปัญหาหรือ สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกยุ่งยากใจ หรือ เรื่องราวผิดหวัง หรือ เรื่องที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี วิตกกังวลในชีวิตคุณ หลังจากนั้นให้ลองนึกเรื่องราวเหล่านั้น พร้อมทั้งใส่เพลงประกอบใหม่ที่สวนทางกับความรู้สึกเก่า ๆ ที่ไม่ดีเหล่านั้น เช่น เป็นเพลงจังหวะสนุกสนาน เพลงที่ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ เข้าไปประกอบกับในช่วงที่นึกถึงเหตุการณ์เหล่านั้น ให้คุณทำซ้ำเรื่อยๆ บ่อย ๆ ทุกครั้งที่นึกถึงเหตุการณ์ที่ไม่ดีนั้นไปพร้อมกับเล่นเพลงประกอบใหม่ที่ดีไปพร้อมกัน แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์อารมณ์ ความรู้สึกของคุณที่ต่างไปในทุกครั้งที่นึกถึงความทรงจำนั้นทุกที

2. เปลี่ยนกรอบความหมายใหม่ให้ความทรงจำเดิม ยกตัวอย่าง คนเราที่ไม่สามารถมูฟออนหลังจากอกหักได้นั้น ติดกับดักกับกรอบความคิดเดิมๆ หลายอย่าง เช่น เราไม่มีค่าบ้างล่ะ เราไม่ดีพอบ้างล่ะ จนหลงลืมตั้งคำถามสำคัญให้กับตัวเองบ้าง ถ้าเราไม่มีค่าจริงๆ เราไม่ดีจริงๆ แล้วทุกวันนี้คนรอบข้างที่อยู่กับเรานั้นเพราะอะไร การเปลี่ยนกรอบความหมายใหม่ เริ่มได้จากการตั้งคำถามใหม่ๆ พร้อมทั้งสร้างกรอบความคิดใหม่ที่เป็นประโยชน์กับตัวเอง อย่างเช่นในสถานการณ์ผิดหวังในรักนี้ ถ้าเราไม่มีค่า เหตุใดเราไม่ตั้งคำถามใหม่แล้วเราจะสร้างคุณค่าและให้ตัวเองมีคุณค่าได้อย่างไร ซึ่งกรอบความคิดใหม่นี้นอกจากให้ประโยชน์แล้ว ยังเสริมสร้างความคิดด้านบวกให้ตัวเองอีกด้วย

3. สร้างประสบการณ์ใหม่ให้ทับซ้อนความทรงจำประทับใจเดิมให้จางลง เคยไหมที่มีความทรงจำดีๆในบางสถานที่กับคนรักเก่า และบ่อยครั้งการนึกถึงที่เหล่านั้น หรือแม้กระทั่งไปสถานที่เหล่านั้นกับสร้างความเจ็บปวดบางอย่างภายในความทรงจำที่แสนดี การเริ่มต้นสร้างประสบการณ์ใหม่กับผู้คนที่ดีต่อเราในสถานที่เดิมเหล่านั้นซ้ำๆ จะเป็นการเพิ่มเติมความทรงจำใหม่ที่ดีไปซ้อนทับความทรงจำเดิม และนั่นจะทำให้คุณมองสถานที่เดิมที่เพิ่มเติมความทรงจำใหม่ๆให้มีความเจ็บปวดเบาบางเจือจางลง เช่น ลองพาเพื่อน, พ่อแม่, พี่น้อง หรือ ใครก็ตามที่รักคุณ ไปในสถานที่พิเศษที่คุณเคยไปกับแฟนเก่า สร้างประสบการณ์เรื่องราวดีๆต่อกัน จะเป็นการสร้างความประทับใจใหม่ที่สามารถกลบทับความทรงจำเดิมที่เคยดีให้มีความสำคัญน้อยลงไปจากใจคุณอย่างที่คุณไม่รู้ตัว

ขอบอกว่า 3 วิธีนี้ เป็นสิ่งที่ได้เคยลองทำมาแล้ว ค้นพบว่า มันสามารถใช้งานได้จริง เห็นผลลัพธ์ได้จริง เมื่อได้ลองทำซ้ำบ่อยๆ จนกระทั้่ง สร้างเป็นประสบการณ์ใหม่ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและความคิดในตัวเองหลายอย่าง อย่าเชื่อ จนกว่าจะได้ลองทำด้วยตัวเอง เพราะประสบการณ์ของแต่ละคนนั้น ไม่สามารถเกิดขึ้น เปลี่ยนแปลงอะไรได้ ถ้าคนๆนั้นไม่ได้ลงมือทำด้วยตนเอง

=

เพราะการฟังคือการเยียวยารักษาใจในอีกรูปแบบหนึ่ง เพียงมีใครสักคนรับฟังอย่างเข้าใจ ไม่ตัดสินใจ แค่นี้ก็ให้ความสบายใจเกิดขึ้นได้ง่ายแล้ว

บริการมี 2 แบบ ดังนี้

1. ฟัง(Listen) : รับฟังอย่างเข้าใจ เพื่อผู้รับบริการได้สื่อสารหรือถ่ายทอดความรู้สึกสิ่งต่างๆที่คั่งค้างในใจ

2. เติบโต(Grow) : รับฟังเพื่อเติบโต เพื่อผู้รับบริการได้แสดงความรู้สึก พร้อมทั้งเรียนรู้รับคำแนะนำเพื่อพัฒนาตนเอง

บริการรับฟังใจที่นี่ต่างจากที่อื่นยังไง?

1. รับฟังอย่างเข้าใจความรู้สึก

2. รับฟังอย่างไม่ตัดสิน

3. รับฟังอย่างไม่ด่วนปลอบใจ

4. รับฟังและปรึกษากันเพื่อปรับใช้ในชีวิตจริงให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

สามารถดูรายละเอียดได้ด้านล่างนี้ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เพจเฟซบุ๊ก HappyEverySingleDay น๊าคร๊า

ภาพ : Canva

อ้างอิง : NLP พลังไร้ขีดจำกัด Unlimited power and NLP

#HappyEverySingleDay #เพราะทุกวันคือวันสุข #HesdyLifeHack #ความทรงจำ #reframing